騎鶴望揚州

人們都說感冒了要多喝水、多休息。但又有人說：發燒了應該多出出汗？可是躺著休息不運動怎麼出汗？

平日運動可以提升抵抗力，降低感染感冒的風險。但感冒中可以運動嗎？對習慣了固定運動的人，遇上流感，身體不舒服，長時間不能運動，也讓病痛難以忍耐。到底，感冒時還可以運動嗎？

法國運動醫學專家大衛‧萊文醫生（Dr. David Levine）指出，持續運動對普通小感冒或許沒有影響，但在患有流感或發燒時，他提醒應該立刻停止運動。運動對恢復健康有什麼妨礙呢？讓我們聽聽他的解釋。

感冒時做運動是否有益處？

對許多人來說，停止幾天、甚至幾週的運動是個困難的決定。但在流感或發燒期間，停下來是必要的。

萊文醫生對熱愛運動人說：運動對預防疾病有效，因為運動能將呼吸道感染和其他常見疾病的風險降低一半。但是，如果你得了普通感冒，運動既不會減輕也不會加重病情。也就是說，如果一個感冒的人想繼續運動、鍛鍊身體，雖不致加重他的病情，但也不會讓他恢復得更快。

生病時適度運動，在沒有發燒的情況下，並非完全不可以，但醫生也不強烈建議。雖可根據身體狀況，做些溫和的運動，但最好事先詢問醫生的建議。

流感、感染性疾病……發燒時運動是禁忌

然而，當患上流感或發燒時，就不宜堅持運動。萊文醫生解釋：「運動本身是一種身體壓力，會讓免疫系統的工作加重。不要誤以為我發燒了，就應該通過運動出汗，來降下體溫。」

而且，當一個人病了，「我們已經將大量精力用於對抗疾病。如果再加上體力活動，會增加能量消耗，超出身體的承受能力，」萊文醫生指出。

發燒時運動的風險是什麼？

如果你發燒了，絕對不應進行體力活動，尤其是不要進行高強度的運動。萊文醫生警告說：當人發燒時，心率比平常要高，體力活動會進一步提升心率，並可能迅速達到危險水平，尤其是如果運動時間過長的話。

感冒了，還是乖乖多休息吧，等身體恢復了，再好好運動。

延伸閱讀：

流感症狀懶人包：感冒差異？多久會好？4招症狀緩解

感冒吃什麼比較快好？感冒飲食原則、3營養水果一次看

新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章